Salah satu metode diet dan menjaga masa otot yang bagus diterapkan adalah metode diet dengan beras merah. Beras merah memang dipercaya sebagai metode yang bagus untuk menurunkan berat badan dibandingkan dengan beras putih biasa. Jika anda saat ini sedang menjalankan diet dengan metode konsumsi beras merah, maka ada beberapa hal yang perlu anda perhatikan agar diet dengan beras merah anda bisa berhasil.
1. Tetap konsumsi beras merah dengan porsi yang wajar
Beras merah memang dapat membuat proses diet lebih cepat dibandingkan jika anda konsumsi beras putih, karena beras merah mengandung serat pangan yang lebih tinggi dan kandungan karbohidrat yang lebih rendah, sehingga beras merah bisa membuat anda lebih cepat kenyang dibandingkan konsumsi beras putih.
Serat pangan yang terkandung dalam beras merah itulah yang membuat konsumsi beras merah menjadi lebih cepat kenyang. Beras merah juga mengandung protein sehingga lebih memiliki efek yang lebih bagus untuk tubuh anda. Serat pangan yang tinggi ini juga terkandung dalam quacker oatmeal.
Namun demikian, anda juga harus menjaga porsi makan anda. Artinya, jangan konsumsi nasi merah berlebihan. Banyak anggapan yang mengatakan nasi merah bagus untuk diet, sehingga tidak sedikit orang yang akhirnya konsumsi nasi merah dalam porsi yang berlebihan, akhirnya program diet mereka justru gagal.
Nasi merah juga mengandung sekitar 45,8 gram karbohidrat. Maka dari itu, konsumsi nasi merah yang berlebihan justru akan membuat berat badan anda bertambah, karena karbohidrat yang berlebihan juga tidak baik untuk tubuh anda.
Untuk program diet dengan beras merah, anda sebaiknya konsumsi beras merah dalam porsi yang normal, sesuai dengan kebutuhan anda. Anda bisa konsumsi beras merah sesuai kebutuhan sebagai pengganti nasi putih.
2. Kombinasi menu makan yang benar
Agar anda bisa mendapatkan hasil yang tepat dan maksimal, konsumsi beras merah hendaknya diimbangi juga dengan lauk pauk yang tepat. Hal ini supaya kebutuhan protein anda juga tercukupi.
Anda bisa meng-kombinasikan beras merah dengan konsumsi sayur seperti sayur sawi. Atau dengan ikan salmon, ikan tuna, dada ayam rebus, telor, daging ayam. Pilihlah kombinasi menu makanan yang sehat, yang mengandung tinggi protein dan gizi untuk mendapatkan hasil diet yang lebih maksimal. Siapkan juga makanan pencuci mulut seperti buah-buahan.
3. Minuman sehat yang tepat
Saat anda ingin diet dengan beras merah, pilihlah juga kombinasi menu minuman yang sehat. Pilihlah jus buah seperti jus pisang, jus buah naga, jus melon. Hindari minuman-minuman bersoda, karena minuman bersoda mengandung lemak yang tinggi, yang berpotensi membuat diet anda gagal.
4. Imbangi dengan olahraga dan asupan suplemen yang tepat
Konsumsi beras merah saja sulit untuk membuat berat badan anda turun lebih cepat. Jika anda menginginkan hasil yang maksimal, ada baiknya anda mengimbanginya dengan olahraga yang teratur. Ada banyak macam olahraga yang bisa anda coba. Tidak harus olahraga yang berat. Rutin jogging, bersepeda atau jalan kaki merupakan olahraga yang bagus untuk menurunkan berat bada.
Itulah 4 tips yang bisa anda lakukan agar tips diet dengan beras merah anda bisa berhasil, dan anda bisa menurunkan berat badan sesuai dengan keinginan anda.
ADVERTISEMENT
