Kalau anda memutuskan untuk membentuk otot tanpa ke tempat fitness, ada 4 alat simpel yang bisa anda coba sebagai pelengkap agar otot anda bisa terbentuk dengan lebih maksimal:ย
1. Alat Pull up
Alat pull up atau biasa dinamakan dengan door way gym bar adalah alat pull up yang bisa anda pasang di daun pintu rumah anda. Untuk lebih jelasnya baca pos saya: Alat Latihan Pull Up di Rumah. Pull up adalah olahraga yang simpel tapi sangat bagus untuk membentuk otot. Baca juga: Manfaat Pull Up Secara Rutin.ย
2. Ab wheel rolloutย
Ab wheel rollout dapat melatih seluruh otot tubuh anda, terutama core muscle. Dengan satu macam gerakan, anda bisa melatih otot lengan, perut, dada, bahu, leher, kaki. Alat ini sangat saya sarankan jika anda ingin melatih otot tanpa pergi ke tempat fitness. Baca juga: Cara Melatih dan Membesarkan Semua Otot Tubuh.ย
3. Push up barย
Push up bar adalah alat untuk variasi latihan push up. Pegangan pada push up bar yang tinggi membuat tantangan yang lebih untuk otot2 lengan dan dada. Saya pernah membahas push up bar disini: Variasi Latihan Push Up.ย
4.ย Chest expanderย
Chest expander adalah alat yang berbentuk menyerupai peer. Alat ini sangat bagus untuk melatih otot lengan dan otot dada anda. Bagi anda yang ingin melebarkan dada tanpa harus fitness, alat chest expander ini bagus untuk anda dengan harga yang juga terjangkau.ย
Anda tentu tidak harus memiliki semuanya. Kalau saya menyarankan, ada baiknya anda memiliki alat pull up dan ab wheel rollout saja sudah sangat cukup untuk membentuk otot tanpa harus pergi ke tempat fitness. Alat2 ini sangat mudah ditemukan di toko2 olahraga. Anda bisa mendapatkan alat2 ini dengan harga yang sangat terjangkau dan pas di kantong anda.ย
Satu hal lagi yang perlu anda ingat adalah, ketika anda membentuk otot tanpa pergi ke tempat gym, atau menggunakan alat2 seperti barbell atau dumbell, anda harus selalu menjaga dan mengatur pola makan anda, karena saat anda membentuk otot tanpa pergi ke tempat fitness, maka anda harus membutuhkan usaha yang lebih keras.
