Di dunia olahraga banyak perbincangan mengenai: Kapan waktu terbaik untuk melakukan olahraga? Jawabannya pun tentu saja beragam. Ada yang bilang di pagi hari, karena perut masih dalam keadaan kosong, sehingga pembakaran lemak lebih cepat. Ada pula yang bilang malam hari lebih bagus karena bisa membuat kualitas tidur menjadi lebih baik. Ada pula yang bilang siang hari adalah waktu yang baik karena proses pembakaran lemak di siang hari bisa menurunkan berat badan lebih cepat.
Jadi, mana yang paling baik? Pagi, siang, sore atau malam hari?
Jawabannya adalah TIDAK ADA YANG PALING BAIK. Kapan waktu olahraga terbaik adalah waktu dimana Anda bisa melakukan olahraga tersebut secara konsisten. Misalkan, Si A dan si B yang menjalani program olahraga.
Si A berkomitmen melakukan olahraga fitness rumahan pada pagi hari hari. Hari senin olahraga, tapi hari selasa-sabtu Si A nggak pernah bisa bangun pagi. Baru lanjut olahraga lagi hari minggu. Ya sama saja, hasilnya nggak akan maksimal. Ketika Si A mengganti jadwal olahraga sore hari, ternyata Si A malah bisa melakukan dengan konsisten karena sore hari adalah waktu luang Si A.
Sedangkan Si B menjadwalkan diri untuk olahraga pagi hari. Si B ternyata bisa melakukan dengan konsisten, karena Si B terbiasa bangun pagi. Ketika Si B mencoba olahraga sore, ternyata jadwal olahraga menjadi kacau, karena sore hari adalah waktu padat2nya Si B melakukan aktivitas pekerjaan.
Dari kedua contoh diatas ini, menunjukkan bahwa waktu terbaik olahraga adalah tergantung pada penyesuaian waktu luang diri2 masing2. Berdasarkan pengalaman saya, memang waktu olahraga terbaik adalah waktu dimana kita bisa melakukan dengan konsisten dan disiplin.
Waktu SMA, saya olahraga bisa sehari 2 kali, yaitu pagi hari dan sore hari. Waktu kuliah, saya hanya olahraga pagi hari karena sibuk dengan banyaknya tugas. Waktu memasuki dunia kerja kantoran, saya olahraga subuh sampai jam 5.30.
Dari kedua contoh diatas ini, menunjukkan bahwa waktu terbaik olahraga adalah tergantung pada penyesuaian waktu luang diri2 masing2. Berdasarkan pengalaman saya, memang waktu olahraga terbaik adalah waktu dimana kita bisa melakukan dengan konsisten dan disiplin.
Waktu SMA, saya olahraga bisa sehari 2 kali, yaitu pagi hari dan sore hari. Waktu kuliah, saya hanya olahraga pagi hari karena sibuk dengan banyaknya tugas. Waktu memasuki dunia kerja kantoran, saya olahraga subuh sampai jam 5.30.
Saya merasa fine2 saja. Perkembangan masa otot saya juga tetap terjaga. Tubuh juga tetap fit, meskipun saya melakukan olahraga pagi, sore atau olahraga subuh. Mengapa saya tidak melakukan olahraga malam? Karena saya merasa tidak bisa konsisten melakukan olahraga malam. Kalau saya melakukan olahraga malam, mungkin jadwal olahraga malah akan menjadi kacau.
Ternyata, dari pengalaman saya sejak menekuni olahraga fitness rumahan sejak tahun 2007, saya bisa tetap menjalankan olahraga dengan baik kapanpun waktunya asalkan bisa dilakukan dengan konsisten.
Jadi, kalau Anda sudah berkomitmen untuk melakukan olahraga, Anda tidak perlu terlalu kaku mengikuti saran2 dari luar yang mengatakan olahraga pagi itu lebih baik daripada sore dan sebaliknya. Padahal, pagi hari Anda masih sibuk, akhirnya waktu Anda malah Anda korbankan untuk olahraga, dan aktivitas Anda malah jadi kacau.
Jadi, kalau Anda ingin olahraga, aturlah waktu yang sesuai dengan jadwal Anda. Supaya Anda bisa olahraga dengan teratur, konsisten, enjoy dan disiplin. Disitulah Anda bisa mendapatkan bentuk badan yang ideal.
ADVERTISEMENT
