Peraturan perlombaan lari jarak menengah
Ada beberapa peraturan yang harus dipahami bagu para peserta lomba lari jarak menengah 1500 m. Pada semua perlombaan, bunyi aba-aba bagi lari jarak jauh
adalah “di tempat, siap” bila tidak ada yang bergerak lagi, maka diberikan
tembakan start.
Pada perlombaan I ntenasional yang besar, pada lari 800 m
hingga akhir tikungan pertama para atlet lari pada lintasannya masing-masing.
Bagi start lari jarak menengah diperkenankan dua
kemungkinan:
kemungkinan:
- Pelari mulai start dalam lintasan terpisah, yang baru
boleh ditinggalkan setelah tikungan pertama. - Dilakukan start tanpa pembagian lintasan dari belakang
garis start yang dibuat sedemikian hingga semua menempuh jarak lari yang sama.
Lintasan lari dibuat:
- Satu keliling lintasan lari seharusnya dibuat .agar
panjangnya 400 m, dibatasi dengan garis yang dibuat dari semen, kayu atau bahan
lain yang lebarnya 5 cm dan tinggi 5 cm . - Untuk perlombaan minimal ada 6 lintasan, idealnya 8
lintasan. - Lebar lintasan 1,22 m dibatasi garis yang lebamya 5 cm .
- Kemiringan lintasan tidak melebihi 100.
Kesalahan yang Umum Dilakukan
- Pelari menggunakan jenis lari yang tidak ekonomis.
- Tubuh pelari miring atau condong ke belakang saat
berlari. - Kepala tengadah atau dibiarkan berputar.
- Pelari mengayunkan bahu (dan kepala) ke samping saat
berlari. - Pelari menggunakan langkah yang buruk saat berlari, yaitu
berlari dengan kaki tertekuk. - Pelari terlihat tegang saat berlari.
Diskualifikasi atau Hal –hal yang Dianggap Tidak Sah
Hal–hal yang dianggap tidak sah dalam lari jarak menengah
yaitu :
yaitu :
- Melakukan kesalahan start lebih dari 3 kali
- Memasuki lintasan pelari lain
- Mengganggu pelari lain
- Keluar dari lintasan
- Terbuktui memakai obat perangsang
Petugas atau Juri dalam Lomba Lari
Petugas atau juri dalam lomba lari jarak menengah terdiri
atas:
atas:
- Starter, yaitu petugas yang memberangkatkan perlari
- Recall Starter yaitu petugas yang mengecek atau mengabsen
para pelari - .Timer yaitu petugas pencatat waktu
- Pengawas lintasan yaitu petugas yang berdiri pada tempat
tertentu dan bertugas mengawasi pelari apabila melakukan kesalahan dan pelanggaran - Juri kedatangan yaitu petugas pencatat kedatangan pelari
yang pertama sampai dengan terakhir dan menentukan ranking / urutan
kejuaraan - Juri pencatat hasil yaitu petugas pencatat hasil setelah
pelari memasuki garis finish.
Penguasaan terhadap kecepatan lari (pace) dan kondisi fisik
serta daya
serta daya
tahan tubuh yang baik. Dalam lari jarak menengah gerakan
lari harus dilakukan
lari harus dilakukan
dengan sewajarnya, kaki diayunkan ke depan seenaknya,
panjang langkah tidak
panjang langkah tidak
terlalu dipaksakan kecuali menjelang masuk garis finish
itulah peraturan perlombaan lari jarak menengah yang bisa saya bagikan mudah-mudahan bermanfaat
