 |
| Olahraga / everydayhealth.com |
Olahraga selama bulan puasa dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kebugaran meskipun sedang berpuasa. Namun, penting untuk memperhatikan beberapa hal agar olahraga tidak mengganggu ibadah puasa dan kesehatan tubuh. Berikut beberapa tips olahraga selama bulan puasa:
Pilih waktu yang tepat
Pilih waktu olahraga yang tepat, seperti menjelang waktu berbuka atau setelah waktu berbuka puasa. Hal ini dapat membantu tubuh untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup setelah seharian berpuasa.
Hindari olahraga yang berlebihan
Hindari olahraga yang berlebihan dan berat seperti olahraga angkat beban atau lari jarak jauh. Pilihlah olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga agar tidak memberatkan tubuh yang sedang berpuasa.
Tetap terhidrasi
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup sebelum dan setelah berolahraga. Hindari minuman yang mengandung kafein atau soda karena dapat membuat tubuh lebih cepat dehidrasi.
Jangan melupakan makan sahur
Pastikan untuk makan sahur yang seimbang dan mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Makan sahur dapat memberikan energi untuk berolahraga dan menghindari tubuh dari rasa lelah yang berlebihan.
Perhatikan kondisi tubuh
Jika tubuh merasa lelah atau sakit, sebaiknya hentikan olahraga dan istirahat. Jangan memaksakan tubuh untuk berolahraga jika tubuh merasa tidak mampu.
Konsultasi dengan dokter
Jika memiliki riwayat penyakit atau kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasi dengan dokter sebelum melakukan olahraga selama bulan puasa
Dengan memperhatikan beberapa tips tersebut, olahraga selama bulan puasa dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Penulis: Arka Zain
