Wanita Dilarang Terlalu Banyak Duduk

Beberapa wanita mungkin berpikir latihan rutin sudah cukup untuk
menjaga kesehatan. Latihan rutin kerap dilakukan untuk mengimbangi
banyaknya waktu yang dihabiskan untuk duduk, baik saat bekerja maupun
menonton siaran televisi.

 

Namun riset membuktikan, wanita usia pertengahan yang menghabiskan
waktu duduk terlalu banyak, berisiko lebih besar menghadapi berbagai
masalah kesehatan. Risiko ini bahkan tidak berkurang bagi yang rutin
melakukan latihan fisik.

 

Mereka yang tidak aktif dan hanya duduk selama 11 jam, berisiko 12
persen lebih besar menghadapi kematian dini. Wanita juga berisiko 27
persen lebih besar meninggal karena serangan jantung, dan lima kali
lebih mungkin mengalami kematian karena kanker.

 

Risiko lebih besar dibanding mereka yang hanya tidak aktif selama
empat jam atau kurang. Menurut tim peneliti asal Amerika Serikat, risiko
ini juga tampak pada mereka yang melakukan latihan rutin setiap
harinya.  

 

Hasil riset ini tentunya berlawanan dengan asumsi yang banyak
beredar di masyarakat. “Selama ini asumsi masyarakat adalah sepanjang
tubuh sehat dan rutin olahraga, maka kesehatan akan terjaga.
Perlindungan akan tetap ada, tidak peduli berapa lama waktu yang
dihabiskan untuk duduk tiap harinya. Faktanya dengan menjalani gaya
hidup sedentary, perlindungan tubuh semakin minim,” kata peneliti Rebecca Saguin dari New York’s Cornell University.

 

Riset yang dipublikasikan dalam American Journal of Preventive
Medicine ini melibatkan 93.000 wanita usia pertengahan sebagai
responden. Para responden diketahui sudah menopause selama kurang lebih
12 tahun. Hasil riset menyatakan duduk terlalu lama akan meningkatkan
risiko kematian. Hasil ini tak berubah meski sudah dimasukkan faktor
lainnya, misalnya penyakit kronis dan kesehatan secara keseluruhan.

 

Wanita mulai kehilangan massa otot saat berusia 35. Perubahan ini
makin cepat bersamaan dengan timbulnya menopause. Saguin menjelaskan,
terlalu banyak duduk menyulitkan wanita memperoleh kembali kekuatan
fisik yang sempat hilang. Latihan rutin, terutama angkat beban dan
latihan pembentukan otot, membantu tubuh melawan penurunan kekuatan otot
tersebut.

 

Latihan rutin juga penting untuk memelihara kesehatan tubuh, Saguin
yang juga ahli nutrisi, menyarankan wanita sedini mungkin melakukan
langkah kecil, untuk menjaga kesehatannya di masa mendatang.

“Bergeraklah sesering mungkin. Bila sedang di kantor, bangunlah dari
duduk dan bergeraklah. Bila sudah pensiun jangan habiskan waktu di depan
televisi, sering-seringlah bergerak meski hanya di sekitar tempat
tinggal,” ujarnya.