Stres sering didefinisikan sebagai respon fisik yang normalterhadap peristiwa yang membuat seseorang merasa terancam atau marah agar tetap
keseimbangan ldengan beberapa cara. Tubuh memiliki cara untuk melindungi Anda
saat ini; ini dikenal sebagai fight or flight. Stres ini tidak selalu berbahaya. Stres yang baik memungkinkan Anda
untuk tetap waspada dan terfokus. Sebagai contoh, dalam situasi yang mengancam
hidup, respons stres pada akhirnya dapat memiliki hasil menyelamatkan nyawa.
Ini juga dapat membantu Anda dalam situasi yang menantang, seperti
menyelesaikan tugas-tugas pekerjaan.
Namun, ada juga stres yang buruk. Stres yang buruk dapat
menyebabkan gangguan pada kebahagiaan Anda secara keseluruhan.
Banyak orang
sering tidak menyadari mereka berada dalam keadaan stres, padahal sangat penting untuk
mengenali stres sebelum semuanya out of control. Stres negatif dapat mempengaruhi
kesehatan mental dan emosional Anda dan membuat masalah dalam hubungan interpersonal.
Juga dapat menyebabkan dan memperburuk masalah kesehatan seperti: rasa sakit
fisik, ruam kulit, masalah pencernaan, masalah tidur, depresi, kecemasan,
masalah jantung, obesitas, dan gangguan autoimun.
Beberapa orang memiliki toleransi sangat
tinggi stres dan bahkan mungkin menikmati stres sampai batas tertentu; orang
lain mungkin memiliki toleransi sangat rendah.
Penting untuk dapat
mengenali penyebab stres. Jika Anda mampu mengidentifikasi penyebab, Anda dapat
mulai mencari cara untuk sukses mengelola stres Anda. Penyebab stres dapat
dipecah menjadi empat kategori utama: umum, hidup, pekerjaan dan internal.
Stres Umum
Stres umum termasuk
ketakutan dan ketidakpastian. Ketakutan, apakah nyata atau hanya dirasakan,
mengakibatkan stres. Ketidakpastian juga memproduksi stres. Ketika kita tidak
dapat memprediksi hasil yang kita dapat merasakan kurangnya kontrol, yang dapat
menghasilkan stres.
ketakutan dan ketidakpastian. Ketakutan, apakah nyata atau hanya dirasakan,
mengakibatkan stres. Ketidakpastian juga memproduksi stres. Ketika kita tidak
dapat memprediksi hasil yang kita dapat merasakan kurangnya kontrol, yang dapat
menghasilkan stres.
Stres Kehidupan
Stres kehidupan dapat
mencakup kematian seorang anggota keluarga atau teman, cedera, penyakit,
tambahan baru untuk keluarga, kejahatan, penyalahgunaan, perubahan keluarga
seperti perkawinan atau perceraian, seksual masalah, masalah interpersonal,
perubahan fisik, relokasi, masalah keuangan, perubahan lingkungan, atau
perubahan dalam tanggung jawab.
mencakup kematian seorang anggota keluarga atau teman, cedera, penyakit,
tambahan baru untuk keluarga, kejahatan, penyalahgunaan, perubahan keluarga
seperti perkawinan atau perceraian, seksual masalah, masalah interpersonal,
perubahan fisik, relokasi, masalah keuangan, perubahan lingkungan, atau
perubahan dalam tanggung jawab.
Stres Pekerjaan
Stres kerja termasuk tuntutan pekerjaan, kurangnya dukungan,
hubungan dengan rekan kerja dan supervisor, komunikasi yang buruk, kurangnya,
umpan balik, kritik, kurangnya kejelasan, perubahan dalam struktur organisasi,
promosi/penurunan pangkat, berjam-jam, atau keseluruhan pekerjaan
ketidakpuasan.
hubungan dengan rekan kerja dan supervisor, komunikasi yang buruk, kurangnya,
umpan balik, kritik, kurangnya kejelasan, perubahan dalam struktur organisasi,
promosi/penurunan pangkat, berjam-jam, atau keseluruhan pekerjaan
ketidakpuasan.
Stres internal
Cara kita melihat dan
melihat situasi sering dapat menjadi penyebab stres . Beberapa contoh termasuk
self talk negatif , harapan yang tidak realistis , ingin selalu untuk
mengendalikan , dan mencari kesempurnaan/perfeksionis .
melihat situasi sering dapat menjadi penyebab stres . Beberapa contoh termasuk
self talk negatif , harapan yang tidak realistis , ingin selalu untuk
mengendalikan , dan mencari kesempurnaan/perfeksionis .
Cara Menghadapi Stres
Identifikasi sumber
stres sehingga anda bisa memulai untuk mengelola stres anda secara
efektif . Penyebab stres bervariasi setiap individu, maka cara efektif untuk mengurangi juga bermacam cara sesuai pilihan Anda . Ada
berbagai cara yang sehat untuk menghadapi stres. Anda bisa memilih alternatif seperti olahraga , ritual ibadah seperti zikir, meditasi , teknik pernapasan , atau memilih keseluruhan gaya hidup yang lebih sehat
lagi. Temukan apa yang cuuuucok… untuk Anda .
stres sehingga anda bisa memulai untuk mengelola stres anda secara
efektif . Penyebab stres bervariasi setiap individu, maka cara efektif untuk mengurangi juga bermacam cara sesuai pilihan Anda . Ada
berbagai cara yang sehat untuk menghadapi stres. Anda bisa memilih alternatif seperti olahraga , ritual ibadah seperti zikir, meditasi , teknik pernapasan , atau memilih keseluruhan gaya hidup yang lebih sehat
lagi. Temukan apa yang cuuuucok… untuk Anda .
Jika Anda telah mencoba untuk mengatasi stres namun hasilnya kurang memuaskan, Anda
mungkin akan lebih baik ngobrolin masalah itu dengan seorang teman dekat atau anggota
keluarga. Jika diperlukan Anda mungkin
ingin mencari seorang terapis untuk membimbing Anda . Dengan mengidentifikasi
sumber stres dalam hidup Anda dan mengidentifikasi cara sehat untuk menghadapinya, Anda dapat mengontrol stres Anda. Hooookeh?
mungkin akan lebih baik ngobrolin masalah itu dengan seorang teman dekat atau anggota
keluarga. Jika diperlukan Anda mungkin
ingin mencari seorang terapis untuk membimbing Anda . Dengan mengidentifikasi
sumber stres dalam hidup Anda dan mengidentifikasi cara sehat untuk menghadapinya, Anda dapat mengontrol stres Anda. Hooookeh?
