Halo para pencinta olahraga.. Salam olahraga.. Kali ini bertemu kembali dengan saya El Projection di artikel Program Latihan Fisik ini. Di pos ini saya akan membahas tentang pola makan dan pola hidup sehat yang perlu anda terapkan ketika anda sedang menyusun menu latihan olahraga.
Salah satu problem terbesar sebagian orang adalah: TAKUT GEMUK. Hal ini ternyata juga dialami oleh orang-orang yang sedang melakukan olahraga. Sebagian besar orang yang sedang olahraga, khususnya mereka yang sedang melakukan diet, mereka sangat takut untuk gemuk. Sehingga mereka pun menghindari berbagai jenis makanan.
Ada banyak makanan yang bisa membuat kita mudah gemuk. Makanan gorengan, cepat saji, kue tart, cokelat, nasi padang, nasi goreng adalah makanan yang mengandung tinggi kalori.
Tapi apakah dengan takut gemuk dan menghindari total makanan2 tersebut anda akan lebih sehat dan tubuh anda bakal terbentuk dengan lebih baik? Jawabannya tidak.
Takut gemuk justru membuat anda jadi mudah cemas, takut makan dan tentunya, anda tidak akan menjadi enjoy.. Banyak orang takut gemuk dan tidak makan malam atau tidak sarapan. Hal ini salah besar. Jika anda ingin diet dan ingin sehat, justru makanan utama di pagi, siang dan sore hari tidak boleh anda lewatkan.
Malahan dalam fitness, seseorang dianjurkan untuk makan 5 kali sehari dengan porsi yang kecil. Bukan tidak sarapan atau tidak makan malam.
Pada saat anda takut gemuk dan selalu menghindari semua jenis makanan, maka yang akan anda rasakan adalah anda akan merasa mudah lapar, menahan lapar. Pada akhirnya, hal ini justru membuat kesehatan anda terganggu, karena anda makan dengan porsi yang tidak biasa anda makan.
Pada saat anda takut gemuk dan selalu menghindari semua jenis makanan, maka yang akan anda rasakan adalah anda akan merasa mudah lapar, menahan lapar. Pada akhirnya, hal ini justru membuat kesehatan anda terganggu, karena anda makan dengan porsi yang tidak biasa anda makan.
Saya sendiri sebenarnya juga menerapkan pola diet dan makan teratur. Namun bukan berarti saya anti terhadap makanan. Saya pribadi senang dengan makanan cepat saji, nasi padang, nasi goreng, soto. Semuanya makanan yang layak untuk dikonsumsi.
Jadi walaupun saya menerapkan pola diet dan hidup sehat, sesekali saya tetap konsumsi makanan2 tersebut. Hasilnya? Saya merasa jauh lebih baik, dan tidak ada yang namanya program membentuk badan yang gagal. Asalkan kita bisa mengatur dan memanage-nya dengan baik, maka itu bukan jadi masalah yang krusial untuk tubuh kita (obesitas). Baca juga: My Profile.
So jika anda ingin memulai hidup sehat, yang perlu anda lakukan bukanlah menghindari semua jenis makanan. Tetapi yang harus anda lakukan adalah MENGURANGI makanan2 yang mengandun karbohidrat tinggi, gorengan dan lain2. Anda tetap boleh konsumsi selama masih dalam batas wajar. Nasi putih juga tetap anda butuhkan karena nasi putih mengandung karbohidrat yang berperan untuk menambah energi dalam melakukan aktivitas anda. Mulai sekarang anda yang merasa takut gemuk, anda harus membuang mindset ini.
Jangan lupa juga untuk selalu mengimbangi dengan olahraga yang teratur. Kehidupan ini harus balance. Tidak perlu menerapkan pola hidup sehat yang terlalu kaku.
Salam sukses.. Selamat praktik..
ADVERTISEMENT
