Olahraga lari saat ini merupakan olahraga yang sudah digemari oleh berbagai kalangan. Saat ini anda bisa menemukan banyak sekali komunitas lari. Bahkan di setiap kota pasti selalu memiliki komunitas lari. Olahraga lari juga merupakan olahraga kardio yang paling bagus untuk menurunkan berat badan, menghilangkan lemak.
Bagi anda yang ingin menguatkan stamina, maka olahraga lari ini juga merupakan olahraga yang bagus untuk itu. Nah, ketika kita berbicara olahraga lari, sejatinya terdapat beberapa macam otot yang dilatih pada saat anda berlari. Berikut ada 4 jenis otot yang dilatih saat lari.
1. Otot betis
Ketika anda berlari, otot betis anda akan terus konstraksi, karena saat tumit dan telapak kaki anda bergerak, maka betis anda otomatis ikut bergerak. Lari otomatis membutuhkan betis yang kuat. Jadi, semakin sering anda berlari, otot betis anda akan semakin terlatih dengan baik. Lari juga merupakan cara yang bagus untuk membesarkan otot betis.
2. Otot gluteus maximus
Ketika anda lari, otot gluteus maximus ikut bekerja, yaitu otot yang berfungsi untuk membentuk otot bokong. Selain itu, otot gluteus maximus bertujuan untuk membuat postur anda tetap tegak. Otot ini terletak di bagian belakang tubuh anda, karena perannya untuk menjaga postur tubuh. Otot ini juga mendorong pinggul ke posisi yang tepat.
3. Otot paha
Otot paha juga merupakan otot utama yang bekerja saat anda berlari. Saat anda berlari, paha anda pasti ikut bergerak dan bekerja. Sama seperti otot betis, berlari membutuhkan otot paha yang kuat. Jadi, semakin sering anda berlari, selain membentuk paha menjadi lebih berotot, lari juga dapat membuang timbunan lemak di paha.
4. Otot perut
Saat anda berlari, otot perut anda sebenarnya juga ikut bekerja. Karena lari adalah gerakan kardio, maka olahraga lari bisa menguatkan otot perut anda. Setiap pelari membutuhkan otot perut yang kuat. Dengan perut yang kuat, mereka juga dapat berlari dengan jarak yang jauh. Lari juga dapat membuang lemak di perut anda, sehingga lari adalah olahraga kardio yang bagus untuk diet.
ADVERTISEMENT
