Cara melatih dan membesarkan otot tubuh bisa dilakukan hanya menggunakan satu alat saja, yaitu: AB WHEEL ROLLOUT atau biasa kita singkat dengan ab wheel. Ab wheel adalah alat yang berbentuk roda, dan alat ini sangat ringan dapat dibawa kemanapun dan anda gunakan dimanapun, termasuk di rumah.
Satu gerakan ab wheel saja bisa digunakan untuk melatih seluruh upper body muscle anda. Perhatikan contoh gerakan ab wheel ini:
Mengapa ab wheel ini dikatakan bisa melatih semua otot tubuh? Kalau anda latihan menggunakan dumbbell gerakan bicep curl misalnya, maka anda hanya akan melatih otot bicep saja. Sedangkan kalau anda berlatih menggunakan dumbbell dengan tricep kickback, maka anda hanya melatih otot tricep saja. Otot lain tidak akan ikut terpengaruh.
Akan tetapi kalau anda berlatih satu gerakan ab wheel, anda tidak hanya melatih otot bicep, tricep, bahu, tetapi otot punggung, perut, leher bahkan otot kaki juga akan ikut dilatih. Kelebihan lainnya, ab wheel ini alatnya sangat ringan dan mudah dibawa kemana-mana. Alat ini harganya juga murah.
Jadi, kalau anda ingin latihan otot tetapi anda tidak punya banyak waktu, maka latihan menggunakan ab wheel adalah metode latihan yang super efektif, karena dengan satu gerakan anda bisa melatih seluruh otot tubuh. Dan tentunya, anda bisa menggunakan alat ini untuk latihan di rumah alias home gym.
Hanya saja, pada gerakan ab wheel ini anda membutuhkan sedikit usaha untuk melakukannya, karena ketika anda menggunakan ab wheel ini, kemungkinan besar lower back anda capek duluan sebelum otot lengan anda. Jadi, berlatihlah secara bertahap.
Kalau anda ingin tahu bagaimana cara menggunakan ab wheel dan tutorial gerakan2nya, saya pernah membahas tulisannya disini: 5 Gerakan Latihan Ab Wheel Roller.
