ADVERTISEMENT
Saya sering menemukan orang-orang yang memiliki komitmen untuk diet. Ya, mereka memang melaksanakannya. Mengurangi porsi makan nasi putih secara drastis, bahkan mengganti nasi putih dengan lauk pauk yang sehat saja, seperti gado-gado. Ada pula yang mengganti nasi putih dengan quacker oatmeal. Ada juga yang diet ketat dengan cara berpuasa.
Pernahkah anda melakukan diet dengan cara-cara demikian tetapi hasilnya tidak signifikan? Timbunan lemak di tubuh masih tetap saja menggelambir, dan usaha diet tersebut rasanya sia-sia saja…. Nah, pertanyaannya mengapa anda sudah melakukan segala cara untuk diet tetapi berat badan tetap susah turun?
Kenali beberapa penyebab utama mengapa berat badan anda susah turun walaupun sudah melakukan segala usaha diet:
1. Anda tidak berolahraga
Kesalahan nomor 1 yang paling sering saya jumpai dalam menurunkan berat badan adalah: Tidak olahraga. Bagi anda yang memiliki tipe badan endomorph, jika anda diet hanya dengan mengurangi porsi makan, dan mengganti nasi putih dengan makanan sehat lainnya, maka diet anda hampir dipastikan sia-sia. Mengapa?
Karena inti dari diet sebenarnya adalah ‘membakar lemak’. Membakar lemak bisa dilakukan apabila anda berolahraga. Ada banyak sekali macam olahraga yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Olahraga2 yang saya sarankan adalah: Fitness, lari, bodyweight workout (freeletics), calisthenics, futsal, basket.
Olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang dan bersepeda juga merupakan olahraga yang sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Olahraga2 tersebut menuntut anda untuk banyak bergerak, sehingga berat badan anda lebih cepat untuk turun, ketimbang anda hanya mengatur pola makan tanpa menjalani olahraga apapun.
Memang, kunci kesukesan menurunkan berat badan adalah mengatur pola makan. Tetapi untuk membakar lemak anda harus melakukan olahraga. Sangat baik jika olahraga dikombinasikan dengan mengatur pola makan yang baik dan sehat.
Karena inti dari diet sebenarnya adalah ‘membakar lemak’. Membakar lemak bisa dilakukan apabila anda berolahraga. Ada banyak sekali macam olahraga yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Olahraga2 yang saya sarankan adalah: Fitness, lari, bodyweight workout (freeletics), calisthenics, futsal, basket.
Olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang dan bersepeda juga merupakan olahraga yang sangat bagus untuk menurunkan berat badan. Olahraga2 tersebut menuntut anda untuk banyak bergerak, sehingga berat badan anda lebih cepat untuk turun, ketimbang anda hanya mengatur pola makan tanpa menjalani olahraga apapun.
Memang, kunci kesukesan menurunkan berat badan adalah mengatur pola makan. Tetapi untuk membakar lemak anda harus melakukan olahraga. Sangat baik jika olahraga dikombinasikan dengan mengatur pola makan yang baik dan sehat.
2. Balas dendam dengan cara makan banyak
Jika anda tidak makan pagi, atau hanya makan sedikit sekali pada siang hari dengan tujuan diet, tetapi kemudian anda melampiaskannya dengan cara makan berporsi-porsi pada sore harinya, hal ini juga tidak akan memberikan pengaruh yang baik untuk menurunkan berat badan.
Makan terlalu banyak membuat tubuh lebih cepat gemuk, karena semakin banyak anda makan, anda semakin butuh kerja keras untuk membakar lemak lebih banyak. Hal berbeda dibandingkan anda makan beberapa kali dengan porsi lebih kecil. Masalahnya jika anda tidak melakukan olahraga apapun, maka lemak di tubuh tetap tidak akan bisa turun.
Pola makan yang baik untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara makan 3 kali sehari atau 5 kali sehari dengan porsi makan yang sedikit plus ditambah camilan sehat, seperti kacang almond.
Jika anda tidak makan pagi, atau hanya makan sedikit sekali pada siang hari dengan tujuan diet, tetapi kemudian anda melampiaskannya dengan cara makan berporsi-porsi pada sore harinya, hal ini juga tidak akan memberikan pengaruh yang baik untuk menurunkan berat badan.
Makan terlalu banyak membuat tubuh lebih cepat gemuk, karena semakin banyak anda makan, anda semakin butuh kerja keras untuk membakar lemak lebih banyak. Hal berbeda dibandingkan anda makan beberapa kali dengan porsi lebih kecil. Masalahnya jika anda tidak melakukan olahraga apapun, maka lemak di tubuh tetap tidak akan bisa turun.
Pola makan yang baik untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara makan 3 kali sehari atau 5 kali sehari dengan porsi makan yang sedikit plus ditambah camilan sehat, seperti kacang almond.
3. Diet terlalu berlebihan
Diet berlebihan sampai membela tidak makan pagi, atau makan 2-3 kali lebih sedikit daripada porsi normal anda, justru adalah diet yang sangat buruk untuk menurunkan berat badan. Mengapa demikian?
Diet berlebihan justru akan memacu anda untuk makan lebih banyak, karena tubuh anda pada dasarnya tidak biasa menerima asupan makan terlalu sedikit, sehingga ketika perut anda terasa kosong dan lapar, anda berpotensi untuk makan dengan porsi yang jauh lebih banyak. Hal ini menyebabkan berat badan mudah naik drastis.
Diet berlebihan sampai membela tidak makan pagi, atau makan 2-3 kali lebih sedikit daripada porsi normal anda, justru adalah diet yang sangat buruk untuk menurunkan berat badan. Mengapa demikian?
Diet berlebihan justru akan memacu anda untuk makan lebih banyak, karena tubuh anda pada dasarnya tidak biasa menerima asupan makan terlalu sedikit, sehingga ketika perut anda terasa kosong dan lapar, anda berpotensi untuk makan dengan porsi yang jauh lebih banyak. Hal ini menyebabkan berat badan mudah naik drastis.
4. Tidak menerapkan pola hidup sehat
Ingin berat badan turun, tetapi hanya sekedar bermimpi? Tentu saja tidak akan ada efeknya untuk anda. Menurunkan berat badan membutuhkan usaha yang keras. Tentunya, hal ini bisa dilakukan apabila anda meng-kombinasikannya dengan menerapkan pola hidup sehat (olahraga dan mengubah pola makan anda).
Ingin berat badan turun, tetapi hanya sekedar bermimpi? Tentu saja tidak akan ada efeknya untuk anda. Menurunkan berat badan membutuhkan usaha yang keras. Tentunya, hal ini bisa dilakukan apabila anda meng-kombinasikannya dengan menerapkan pola hidup sehat (olahraga dan mengubah pola makan anda).
