ADVERTISEMENT
Memulai latihan fitness rumahan memang gampang2 susah. Tapi dengan komitmen yang kuat dan disiplin tinggi, Anda pasti bisa memulai latihan fitness rumahan. Nah, bagaimana program untuk memulai latihan fitness rumahan? Di pos ini, saya akan memaparkan program latihan fitness rumahan saya.
O iya, sebelum membahas lebih banyak, ini adalah penampakan alat2 latihan di kamar kos-kosan saya.
O iya, sebelum membahas lebih banyak, ini adalah penampakan alat2 latihan di kamar kos-kosan saya.
Alat latihan saya terdiri dari push up bar, dumbell 10 kg (2 buah), dumbell 16 kg (2 buah), dumbell 25 kg (2 buah). Dan saya juga melakukan latihan bodyweight seperti push up dan sit up.
Saat ini saya tinggal di kos2-an, namun saya tetap mengikuti pola hidup sehat dengan melakukan program olahraga fitness rumahan. Berikut adalah jadwal program fitness rumahan yang saya jalani.
Durasi Workout: 1 Jam.
Senin: Bicep, punggung, tricep, abs. Ditambah bodyweight workout: push up, sit up. ush up yang saya lakukan antara lain diamond push up, handstand push up, bicep push up, one hand push up.
Selasa: Bicep, punggung, abs, tricep. Ditambah bodyweight workout.
Rabu: Rest
Kamis: Shoulders, abs, legs, dan latihan bodyweight
Jumat: Shoulders, abs, legs, dan latihan bodyweight
Sabtu: Rest
Minggu: Jogging + beberapa latihan bodyweight push up dan sit up.
Jadi, menu latihan fitness rumahan saya lakukan sebanyak 4 kali dalam seminggu. Latihan bodyweight push up dan sit up selalu ada dalam setiap menu latihan sehari-hari. Untuk latihan bicep, punggung, tricep dan shoulder serta legs, saya juga banyak latihan angkat beban.
Menu bicep curl, dumbell front raise ada dalam menu sehari-hari. Untuk membentuk otot dada, saya lebih banyak melakukan menu latihan push up. Menu latihan fitness rumahan saya mungkin agak sedikit berbeda dengan olahraga gym, karena saya melakukan kombinasi dengan bodyweight. Sedikit hasil latihan fitness rumahan.
Tapi yang jelas, tinggal di kamar kos-kosan yang sempit tidak menghalangi saya untuk terus melakukan olahraga rutin dan menerapkan pola hidup sehat. Kini giliran anda untuk melakukan pola hidup sehat
