Pekerja kantoran atau karyawan yang seringkali saya temui rata2 memiliki pola hidup yang sangat tidak sehat. Aktivitas kantoran memang kerap membuat pekerja menjadi cepat gemuk. Bagaimana tidak, aktivitas di kantor lebih banyak duduk selama kurang lebih 8 jam kerja. Itu belum jika anda banyak makan camilan di sela2 jam kerja. Nah, aktivitas seperti ini membuat perut cepat buncit.
Sayangnya, hal ini justru banyak dialami oleh anak2 muda. Karyawan yang berusia 23-27 tahun mengalami suatu perubahan pola hidup yang tidak sehat dan bentuk badan yang tidak terawat. Masih muda tapi perut buncit.
Sayang sekali kan? Saya sendiri waktu masih kuliah selalu memiliki banyak waktu olahraga. Tetapi, begitu masuk dunia kerja, dan menjadi karyawan kantoran, otomatis waktu olahraga saya juga berkurang dan saya harus menyesuaikan dengan keadaan. Sedapat mungkin saya tetap bisa melakukan olahraga.
Tetapi, yang namanya menjadi karyawan, pasti ada perubahan pola hidup. Kalau dulu sering olahraga, ketika jadi karyawan saya tidak lagi melakukan aktivitas itu. Lebih banyak duduk, makan camilan, gorengan. Hasilnya, ya sudah bisa anda tebak, berat badan saya naik dan tubuh sudah sangat berlemak.
Melihat keadaan ini, saya mulai berpikir kembali untuk membentuk badan melalui olahraga fitness rumahan. Olahraga yang saya lakukan adalah olahraga bodyweight, lari dan sedikit angkat beban (dumbell) yang saya lakukan murni full di kamar kos-kosan yang cukup sempit ☺. Namun, bagi saya itu semua bukanlah halangan untuk hidup sehat.
Dengan menerapkan hidup sehat, berat badan saya turun dari 75 kg, menjadi 73 kg. Kemudian saat foto terakhir saya sudah masuk berat badan ideal di 70 kg.
Sayangnya, hal ini justru banyak dialami oleh anak2 muda. Karyawan yang berusia 23-27 tahun mengalami suatu perubahan pola hidup yang tidak sehat dan bentuk badan yang tidak terawat. Masih muda tapi perut buncit.
Sayang sekali kan? Saya sendiri waktu masih kuliah selalu memiliki banyak waktu olahraga. Tetapi, begitu masuk dunia kerja, dan menjadi karyawan kantoran, otomatis waktu olahraga saya juga berkurang dan saya harus menyesuaikan dengan keadaan. Sedapat mungkin saya tetap bisa melakukan olahraga.
Tetapi, yang namanya menjadi karyawan, pasti ada perubahan pola hidup. Kalau dulu sering olahraga, ketika jadi karyawan saya tidak lagi melakukan aktivitas itu. Lebih banyak duduk, makan camilan, gorengan. Hasilnya, ya sudah bisa anda tebak, berat badan saya naik dan tubuh sudah sangat berlemak.
Melihat keadaan ini, saya mulai berpikir kembali untuk membentuk badan melalui olahraga fitness rumahan. Olahraga yang saya lakukan adalah olahraga bodyweight, lari dan sedikit angkat beban (dumbell) yang saya lakukan murni full di kamar kos-kosan yang cukup sempit ☺. Namun, bagi saya itu semua bukanlah halangan untuk hidup sehat.
Dengan menerapkan hidup sehat, berat badan saya turun dari 75 kg, menjadi 73 kg. Kemudian saat foto terakhir saya sudah masuk berat badan ideal di 70 kg.
Itu adalah foto saya yang berhasil menurunkan berat badan sampai ke 71 kg (dari 74 kg). Jadi, walaupun anda bekerja kantoran, sebenarnya hal tersebut sama sekali bukanlah halangan untuk menerapkan pola hidup sehat. Saya yang bekerja kantoran saja bisa, anda juga pasti bisa☺. Baca juga: Tips Hidup sehat bagi pekerja kantoran.
![[Lirik+Terjemahan] Tomomi Itano – Little (Kecil)](https://i0.wp.com/aopok.com/wp-content/uploads/2026/01/Itano-Tomomi-Little.jpg?fit=500%2C500&ssl=1)
