Teknik gerakan pada olahraga lari jarak menengah

Pada olahraga atletik nomor lari jarak menengah ada langkah-langkah yang perlu kita kuasai yaitu:

1.  Posisi kepala dan badan tidak terlalu condong, sikap
   badan seperti sikap orang berlari
2.  Sudut lengan antara 100 –110
   derajat         
3.  Pendaratan pada tumit dan menolak dengan ujung kaki
4. Ayunkan kedua lengan untuk mengimbangi gerak kaki
5. Mengayunkan lutut kedepan tidak setinggi pinggul
6. Pada waktu menggerakkan tungkai bawah dari belakang ke
   depan tidak terlalu tinggi                                                                              

1. .Usahakan berlari sedekat mungkin dengan garis lintasan
   sebelah kiri
2.  Putarkan keduan bahu ke kiri, kepala juga miring ke kiri
3.  Sudut lengan kanan usahakan lebih besar daripada lengan
   kiri

• Lari terus tanpa mengubah sikap lari
• Dada maju, kedua tangan lurus ke belakang
• Salah satu bahu maju ke depan ( dada diputar ke salah satu
  sisi )
• Kepala ditundukkan, kedua tangan di ayun ke belakang

• Frekuensi kaki dipercepat, langkah diperlebar
• Jangan melakukan gerakan melompat pada saat memasuki garis
  finish
• Perhatian di pusatkan pada garis finish
• Apabila ada pita jangan berusaha meraih dengan tangan
• Jangan berhenti mendadak setelah melewati garis finish