ADVERTISEMENT
Tips dan ketentuan ketika melakukan lari jarak menengah
Ada beberapa tips atau panduan untuk para pelari khususnya lari jarak menengah yang bisa digunakan yang akan saya bagikan.
Gerakan lari jarak menengah (800 m, 1500 m, dan 3000 m)
sedikit berbeda dengan gerakan lari jarak pendek, pada garis besarnya perbedaan
itu terutama pada cara kaki menapak.
A. Tips dan panduan dalam lari jarak menengah
Lari jarak 1500 m kaki menapak pada ujung kaki tumit dan
menolak dengan ujung kaki. Beberapa hal yang harus dlperhatikan dalam lari jarak 1500 m:
menolak dengan ujung kaki. Beberapa hal yang harus dlperhatikan dalam lari jarak 1500 m:
- Badan harus selalu kendur selama tari.
- Lengan diayunkan rileks dan tidak terlalu tinggi seperti
lari cepat. - Badan agak condong ke depan.
- Langkah tetap lebar dengan tekanan pada ayunan kaki ke
depan, lebar langkah harus sesuai dengan panjang tungkai. - Penguasaan pada kecepatan lari dan kondisi fisik serta
daya tahan yang baik merupakan hal yang sangat penting bagi pelari jarak menengah. - Pendaratan kaki pada tanah diawali dengan sisi luar kaki
bagian-tengah.
B. Faktor-Faktor Penting dalam Lari Jarak Menengah
Pada nomor lari jarak menengah terdapat lima faktor penting
yang dijadikan prinsip dasar dalam berlatih. Kelima prinsip tersebut sebagai
berikut:
yang dijadikan prinsip dasar dalam berlatih. Kelima prinsip tersebut sebagai
berikut:
- Gaya (style), yaitu gerak tubuh yang terpadu sehingga
gerakan lari terlaksana dengan kompak dan harmonis. - Daya tahan tubuh (stamina), merupakan dasar dari kekuatan
untuk menempuh jarak. - Kecepatan (speed), merupakan faktor utama untuk menempuh
jarak dalam waktu seminimal mungkin. - Pertimbangan langkah (space judgcm ent), yaitu perasaan
yang dapat mempertimbangkan langkah yang sedang berjalan. - Kepemimpinan (general ship), yaitu kepandaian menggunakan
strategi dan taktik berlari.
