ADVERTISEMENT
TIDAK SELALU DISEBABKAN OLEH LEMAK HEWANI
GRIYABIOGREEN-Apabila hasil tes kandungan kolesterol diatas 200 mg/dl,biasanya akan dilakukan tes eletrocardiogram(ECG)atau treadmill untuk melihat apakah kandungan kolesterol itu telah mempengaruhi kerja jantung .Hal ini bisa terjadi jika kolesterol mulai menutupi dinding arteri jantung sehingga diperlukan obat -obatan pelarut kolesterol atau pengencer darah .Jika kolesterol tinggi dibarengi tekanan darah tinggi , biasanya juga diperlukan obat-obatan diuretik dan Beta bocker untuo menurukan tekanan darah.
ATASI AKAR PERMASALAHANNYA :CUKUPI KEBUTUHAN AIR DALAM TUBUH
Walaupun faktor keturunan dan gaya hidup memegang peranan pembentukan kolesterol , jumlah kolesterol dalam tubuh bisa dikurangi dengan berolahraga dan melakukan diet yang seimbang .Namun salah satu sumber permasalahan yang sering diabaikan adalah kekurangan air dalam tubuh .Minum air yang sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh merupakan salah satu cara terbaik dan efektif untuk mengurangi produksi kolesterol oleh sel, mengurangi kepekatan darah , serta menambah kelenturan pembuluh darah.
Salah satu cara terbaik untuk mengetahui tubuh telah terhidrasi dengan baik adalah dengan melihat warna urine .Urine yang terlihat bening atau sedikit kekuningan , umumnya menunjukan bahwa tubuh telah mendapatkan cairan yang cukup.Sedangkan warna kuning pekat atay oranye menandakan kurangnya cairan(kecuali jika ada pengaruh dati makanan maupun suplemen tasi yang bisa mempengaruhi warna urine )
Minumlah air sedikitnya sebotol sehari.Usahakan berolahraga yang sesuai setiap hari dengan durasi minimum 30 menit dan mengatur pola makan nutrisi berimbang dan kaya akan serat .Minum dua gelas air sebelum olahraga dan tetap minum 1-2 gelas setidaknya setiap 30 menit tergantung intensitas untuk memastikan hidrasi yang cukup serta mengatur temperatur tubuh .Selain waktu berolahraga ,pastikan hidrasi yang mencukupi dengan 2 gelas setelah bangun tidur , setengah gelas air setiap jam antara jam makan , dan 2 gelas air sebellum tidur.Dan untuk membantu pencernaan , minumlah 1 gelas setengah jam sebelum makan.
