 |
| Ilustrasi Menari lakshmi-music.com |
Menari merupakan kegiatan universal yang menjadi favorit banyak orang. Aktifitas menggerakkan tubuh dengan mengikuti alunan musik ini bisa dilakukan oleh semua orang dari segala usia. Menari sudah menjadi bagian dari kebudayaan manusia, baik itu ritual, maupun perayaan. Dewasa ini, menari bukan hanya tentang mengekspresikan diri, tetapi juga menjadi cara untuk menjaga kesehatan.
Kenapa Menari Baik Untukmu
Saat kita menari, hampir seluruh anggota tubuh kita bergerak aktif. Menurut penelitian, menari bahkan membakar lebih banyak kalori daripada saat kita berlari. Dikutip dari dailymail.co.uk, melakukan tarian yang membuat tubuhmu bergerak bebas, baik itu tarian standar maupun moderen bisa memberikan manfaat lebih besar dalam menurunkan berat badan dibanding melakukan olahraga gym.
Manfaat Menari
Ada banyak jenis tarian yang masing-masing memiliki ciri khas dan budaya yang unik dibaliknya. Tidak peduli jenis tarian apa, menari sudah terbukti mampu memberikan manfaat-manfaat sebagai berikut.
1. Meningkatkan Kekuatan Fisik
Manfaat yang paling jelas dari menari adalah meningkatkan kekuatan fisik. Menari dapat menjadi suatu cara yang menyenangkan untuk membuat tubuh kita aktif bergerak. Menari membuat kita menggerakkan tubuh secara menyeluruh, sehingga bebas dari rasa sakit disamping meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Manfaat lain dari menari adalah meningkatkan fleksibilitas tubuh. Menari memungkinkan kita untuk menggerakkan tubuh dalam segala cara yang mungkin tidak kita lakukan dalam aktifitas sehari-hari. Hal ini memungkinkan kita untuk melakukan gerakan yang luas serta melakukan stretching pada otot.
3. Meningkatkan Keseimbangan Dan Kesadaran
Menari menuntut kita untuk meningkatkan kesadaran akan bagaimana tubuh kita bergerak. Selain itu, fokus pada gerakan dapat meningkatkan keseimbangan tubuh.
4. Memperkuat Tulang Dan Mengurangi Resiko Osteoporosis
Membawa berat badan saat menari membuat tubuh terlatih melawan gravitasi. Hal ini telah terbukti menjadi cara untuk menguatkan tulang, otot, dan persendian.
5. Meningkatkan Memori
Menari bukan hanya aktifitas menyenangkan, tetapi memiliki kemampuan luar biasa untuk meningkatkan aktivitas neural di otak.
Sebuah penelitian dari The New England Journal of Medicine mengungkapkan bahwa menari dapat meningkatkan memori dan volume dari hippocampus. Hippocampus merupakan bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk menyimpan memori. Selain itu, menari secara teratur dipercaya dapat menurunkan resiko terkena dementia.
6. Mengurangi Stres Dan Meningkatkan Mood
Dalam sebuah penelitian pada Journal of Applied Gerontology menemukan bahwa menari berpasangan dengan iringan musik dapat membantu mengurangi stres. Hal ini dikarenakan menari dapat menurunkan level hormon stres, dan memberikan tubuh suntikan endorfin. Endorfin merupakan hormon yang menciptakan perasaaan senang. Selain itu menari juga dapat meningkatkan semangat.
7. Meningkatkan Kesehatan Jantung Dan Paru-paru
Saat menari, ada bagian berlari dan melompat yang akan meningkatkan denyut jantung dan nafas sama seperti olahraga aerobik. Karenanya, menari dipercaya bagus untuk memperkuat jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi tubuh.
8. Menurunkan Berat Badan
Berdasarkan penelitian The Journal of Physiological Anthropology menemukan bahwa menari memiliki manfaat yang sama dalam menurunkan berat badan seperti halnya saat kita bersepeda atau jogging. Hal ini karena menari membantu tubuh dalam membakar kalori disamping meningkatkan stamina tubuh.
9. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Mempelajari tarian-tarian baru bisa memberi kita perasaaan pencapaian dan kebanggaan tersendiri. Selain itu, menari membuat kita semakin aktif secara mental dan juga bisa menjadi sarana untuk bertemu teman baru.
10. Memperlambat Penuaan
Semakin bertambahnya usia, maka semakin banyak sel-sel otak yang mati dan ingatan menjadi lemah. Dengan menari, badan menjadi aktif, sehingga memperlambat proses penuaan.
Ternyata, selain menyenangkan, menari juga memiliki banyak manfaat. Menari bisa menjadi cara yang bagus untuk memelihara kesehatan fisik dan mental. Hal ini dikarenakan menari mengintegrasikan semua fungsi rational, emosional, dan kinestetik. So, Wait no more and dance away. ☻
Referensi:
https://everydayhealth.com/fitness-pictures/health-benefits-of-dance.aspx
https://m.fimela.com/beauty-health/read/3755364/bakar-lemak-lebih-banyak-dance-selama-30-menit-lebih-efektif-dari-berlari
