Dolanku.com – Setelah aktivitas padat yang bikin capek fisik, membebani otak, dan menguras kesehatan mental sebaiknya lakukan jeda alias istirahat walau sesaat saja. Salah satunya dengan mendengarkan musik. Baik itu musik religi, musik terapi, maupun musik-musik umumnya yang disesuaikan dengan kondisi.
Sembari menunggu jadwal wisata, jalan-jalan, atau liburan ke luar kota disarankan selingi dulu dengan mendengarkan musik. Lebih baik lagi, mendengarkan lagu-lagu favorit sambil olah raga jalan cepat dan lari-lari kecil dengan memakai headset atau headphone. Kombinasi keduanya tersebut sangat baik dilakukan.
Baca jugaย Fungsi Kompensasi untuk Menjaga Kesehatan Mental
Suara musik atau lagu dijamin mampu jadi kompensasi yang ampuh demi menunda dulu mencapai bahagai dengan langkah-langkah yang perlu biaya banyak, butuh waktu, dan upaya keras lainnya. Hanya bermodal pengeras suara di telinga sudah bisa merileksasikan pikiran, sehingga sanggup merubah suasana hati lebih teduh.
Perlu diketahui, lantunan atau ayunan suara musik dapat bermanfaat bagi kesehatan mental. Di antaranya menurunkan rasa cemas, khawatir, atau ketakutan berlebihan. Mengurangi gejala depresi. Di mana, yang paling menarik yaitu menurunkan tekanan darah yang salah satunya disebabkan karena berolahraga.
Dengan demikian, musik untuk kesehatan mental sangat berfaedah. Salah satu alasannya dengan mendengarkan lagu yang disukai, seseorang bisa merasakan kepuasan dan kesenangan. Bahkan, musik dikatakan mampu mempengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku pendengarnya. Misal, setelah mendengar musik jadi lebih semangat atau sebaliknya galau.
Berdasarkan salah satu penelitian, menemukan bahwa musik mampu memicu zat kimia di dalam otak mengalir deras. Artinya, musik berpengaruh langsung pada reaksi hormon batang otak. Senyawa tersebut meliputi dopamin (pemicu bahagia), oksitosin (gairah berinteraksi dan komunikasi), koristrol (penghilang stres), dan serotonin (pelindung imun tubuh).
 |
| Jalan-jalan sambil mendengarkan musik lewat headphone (foto koleksi Bapak A. Rifqi Amin) |
Tambah mengagumkan lagi, musik disinyalir bisa menjadi terapi penghilang rasa sakit. Baik itu penyakit mental maupun sakit raganya. Tentunya sebagaimana sudah banyak diketahui suara musik juga manjur menjadi pengantar tidur. Selain cepat terlelap, musik yang tepat juga bisa meningkatkan kualitas tidur.
Baca jugaย 4 Senyawa Kebahagiaan di Tubuh dan Cara Mendapatkannya
Mulai sekarang, dengarkanlah lagu-lagu kesayangan tatkala sedang berada di situasi yang membosankan gara-gara penuh kegiatan dalam kurun seharian. Enggak perlu lama-lama, cukup sekitar satu jam saja. Serta, jangan menggunakan volume yang terlalu keras. Sesuaikan dengan kondisi lingkungan dan polusi suara di sekitarnya.
