Zaman sekarang banyak sekali metode-metode untuk menurunkan berat badan. Salah satunya kita tahu sendiri bahwa obat pelangsing dan semacamnya cukup menjamur. Namun, di zaman sekarang ini tren untuk olahraga dan menerapkan pola hidup sehat juga semakin digemari oleh berbagai kalangan.
Hampir semua macam olahraga sebenarnya bisa menurunkan berat badan, apabila anda melakukannya secara rutin, karena olahraga dilakukan dengan cara menggerakkan anggota2 tubuh anda sehingga otomatis berat badan anda bisa turun.
Tetapi tidak semua olahraga cocok untuk menurukan berat badan dalam waktu yang lebih cepat. Terutama untuk anda yang obesitas atau anda yang sulit menurunkan berat badan dalam waktu cepat, tentu anda harus memilih olahraga yang tepat untuk membakar lemak lebih cepat.
Olahraga yang paling cepat untuk menurunkan berat badan atau untuk diet adalah: OLAHRAGA LARI. Mengapa demikian? Pada dasarnya untuk menurunkan berat badan yang harus anda lakukan adalah perbanyak latihan kardio.
Lari adalah salah satu jenis olahraga yang sifatnya FULL kardio, di mana ketika anda berlari, anda membutuhkan effort yang lebih keras untuk menggerakkan semua bagian tubuh anda.
Dibandingkan dengan olahraga kardio yang lain, olahraga lari merupakan olahraga yang lebih banyak membutuhkan pergerakan tubuh yang lebih dinamis. Tubuh yang dipacu untuk terus bergerak lebih cepat, akan membakar lemak lebih banyak. Terutama lemak di perut, pinggang, dan juga di lengan.
Olahraga lari yang dimaksud disini adalah olahraga lari atau jogging dalam jarak tempuh tertentu (bukan lari di treadmill). Seperti yang sedang tren, banyak sekali lomba lari yang diadakan di setiap kota dengan jarak lari tertentu (misalnya 5k, 10k sampai marathon). Baca juga: Benarkah Olahraga Lari Dapat Mengecilkan Perut Buncit?
Aktivitas lari adalah aktivitas olahraga kardio yang paling melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak, sehingga dengan olahraga lari rutin, anda bisa menurunkan berat badan lebih cepat. Tentu saja, bagi anda yang ingin diet lebih cepat, olahraga lari adalah olahraga yang paling efektif menghilangkan lemak.
Anda yang belum kuat lari dengan jarak yang jauh, bisa memulai olahraga lari dengan jarak yang lebih pendek, misalnya 2k, 5k. Kemudian anda bisa meningkatkan jarak lari anda menjadi 10k atau diatas itu. Semakin banyak jarak lari yang anda tempuh, semakin banyak pula kalori dan lemak dalam tubuh yang dibakar.
Anda bisa melakukan lari di sekitar kompleks perumahan anda, atau di jalan raya (road running), lari lintas alam atau lari di lintasan lari atletik. Semuanya bisa anda lakukan. Olahraga lari adalah olahraga yang sangat praktis, simpel dan murah meriah.
Apakah bisa menurunkan berat badan selain dengan olahraga lari? Tentu saja bisa, karena seperti yang saya jelaskan di awal bahwa pada dasarnya olahraga itu dapat menurunkan berat badan. Olahraga2 kardio seperti HIIT, treadmill, atau olahraga angkat beban juga dapat menurunkan berat badan, asalkan anda lakukan dengan rutin dan konsisten.
Dan jangan lupa juga bahwa untuk menurunkan berat badan, anda harus melakukan kombinasi olahraga dengan menerapkan pola hidup sehat terutama pola makan yang benar. Dengan pola makan yang benar dan olahraga teratur, diet anda akan jauh lebih cepat berhasil.
ADVERTISEMENT
