Fitness selain bertujuan untuk membentuk badan, fitness juga bertujuan untuk diet / menurunkan berat badan. Itulah mengapa orang-orang yang memilih olahraga fitness mereka sebenarnya juga memiliki tujuan untuk diet alias mengikis lemak.
Nah, pernahkah anda sudah rajin menjalani fitnes secara rutin tetapi perut anda masih buncit? Atau dalam kondisi yang lebih buruk, pernahkah anda menjalani fitnes namun berat badan anda tidak turun? Apa yang menyebabkan seseorang yang sudah rajin nge-gym tetapi perut masih buncit? Ada beberapa penyebab utama:
1. Anda tidak mengatur pola makan dengan benar
Fitness bukan berarti anda bisa memakan apapun yang ingin anda anda makan. Memang tidak ada larangan untuk menghindari 100% makanan2 tertentu. Namun yang perlu anda perhatikan adalah, anda harus membatasi makanan-makanan yang berpotensi menyebabkan anda cepat gemuk. Baca juga: 12 Makanan yang Bikin Cepat Gemuk.
Jika anda sudah rajin fitness tetapi anda masih sering konsumsi gorengan, junk food, makanan2 yang manis, kentang goreng, nasi putih terlalu banyak, rendang, masakan padang, maka ya nggak heran jika anda tetap buncit walaupun anda sudah berlatih dengan keras.
Maka dari itu, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, anda harus mengatur pola makan dengan benar. Hasil yang maksimal tidak hanya diperoleh melalui latihan keras sehari-hari, tetapi 60% keberhasilan dalam olahraga fitness dipengaruhi oleh pola makan yang benar.
Fitness bukan berarti anda bisa memakan apapun yang ingin anda anda makan. Memang tidak ada larangan untuk menghindari 100% makanan2 tertentu. Namun yang perlu anda perhatikan adalah, anda harus membatasi makanan-makanan yang berpotensi menyebabkan anda cepat gemuk. Baca juga: 12 Makanan yang Bikin Cepat Gemuk.
Jika anda sudah rajin fitness tetapi anda masih sering konsumsi gorengan, junk food, makanan2 yang manis, kentang goreng, nasi putih terlalu banyak, rendang, masakan padang, maka ya nggak heran jika anda tetap buncit walaupun anda sudah berlatih dengan keras.
Maka dari itu, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, anda harus mengatur pola makan dengan benar. Hasil yang maksimal tidak hanya diperoleh melalui latihan keras sehari-hari, tetapi 60% keberhasilan dalam olahraga fitness dipengaruhi oleh pola makan yang benar.
2. Anda tidak mengatur pola istirahat
Banyak orang yang masih mengabaikan pola istirahat yang teratur. Jika anda terlalu banyak begadang, tidak memiliki pola tidur yang teratur, maka hal ini juga dapat mengancam keberhasilan program fitness yang anda jalankan.
Sebagai contoh, seseorang yang suka begadang meningkatkan risiko mereka untuk makan camilan2 di malam hari. Hal ini akan mengakibatkan berat badan anda menjadi cepat naik. Selain itu, pola tidur yang tidak teratur juga tidak baik untuk siklus tubuh dan kesehatan seseorang. Mulai sekarang, jika anda merasa fitness anda kurang menghasilkan, maka anda harus mulai mengatur pola istirahat anda.
Banyak orang yang masih mengabaikan pola istirahat yang teratur. Jika anda terlalu banyak begadang, tidak memiliki pola tidur yang teratur, maka hal ini juga dapat mengancam keberhasilan program fitness yang anda jalankan.
Sebagai contoh, seseorang yang suka begadang meningkatkan risiko mereka untuk makan camilan2 di malam hari. Hal ini akan mengakibatkan berat badan anda menjadi cepat naik. Selain itu, pola tidur yang tidak teratur juga tidak baik untuk siklus tubuh dan kesehatan seseorang. Mulai sekarang, jika anda merasa fitness anda kurang menghasilkan, maka anda harus mulai mengatur pola istirahat anda.
3. Perhatikan jeda antara istirahat dan makan, terutama makan besar
Banyak orang yang menjalankan fitness namun masih gemuk, ternyata penyebab utamanya adalah tidak memperhatikan jeda antara makan besar dan istirahat (tidur). Jika anda sering makan besar, makan camilan, atau sering minum susu sebelum
Idealnya, makan besar hendaknya dilakukan sebelum jam 6 sore. Hal ini dikarenakan setelah jam 6 sore, aktivitas seseorang akan berkurang. Jika anda makan sebelum tidur, maka makanan anda akan diubah menjadi lemak dan tidak dibakar, karena ketika tidur anda tidak melakukan aktivitas gerak.
Banyak orang yang menjalankan fitness namun masih gemuk, ternyata penyebab utamanya adalah tidak memperhatikan jeda antara makan besar dan istirahat (tidur). Jika anda sering makan besar, makan camilan, atau sering minum susu sebelum
Idealnya, makan besar hendaknya dilakukan sebelum jam 6 sore. Hal ini dikarenakan setelah jam 6 sore, aktivitas seseorang akan berkurang. Jika anda makan sebelum tidur, maka makanan anda akan diubah menjadi lemak dan tidak dibakar, karena ketika tidur anda tidak melakukan aktivitas gerak.
4. Anda tidak berlatih kardio
Kardio adalah olahraga yang sangat manjur untuk membuang lemak di perut. Selama ini banyak orang beranggapan bahwa latihan kardio itu tidak penting, karena angkat beban dapat membakar lemak. Memang benar angkat beban mampu membakar lemak, tetapi anda, namun kardio memiliki efek yang jauh lebih bagus untuk membakar lemak, sedangkan angkat beban itu sendiri .
Terutama kalau anda masih memiliki perut buncit, maka fokus pertama bukanlah membentuk otot, tetapi adalah membakar lemak. Membakar lemak ini dilakukan dengan melakukan latihan kardio. Baca juga: Olahraga Kardio Terbaik untuk Membakar Lemak.
Kardio adalah olahraga yang sangat manjur untuk membuang lemak di perut. Selama ini banyak orang beranggapan bahwa latihan kardio itu tidak penting, karena angkat beban dapat membakar lemak. Memang benar angkat beban mampu membakar lemak, tetapi anda, namun kardio memiliki efek yang jauh lebih bagus untuk membakar lemak, sedangkan angkat beban itu sendiri .
Terutama kalau anda masih memiliki perut buncit, maka fokus pertama bukanlah membentuk otot, tetapi adalah membakar lemak. Membakar lemak ini dilakukan dengan melakukan latihan kardio. Baca juga: Olahraga Kardio Terbaik untuk Membakar Lemak.
5. Pola latihan anda salah
Fitness harus dilakukan dengan pola latihan yang benar. Kalau selama ini anda latihan angkat besi, semua alat di tempat fitness anda gunakan tanpa mengetahui dengan benar tujuan alat tersebut digunakan untuk membentuk otot bagiaman mana, maka anda harus mengubah pola latihan anda.
Pola latihan yang benar dilakukan dengan terstruktur. Misalnya hari senin dan rabu latihan bicep, dada. Hari selasa latihan tricep, punggung, hari kamis dan sabtu latihan shoulder, kaki. Dengan melakukan pola latihan yang benar, fitness yang anda jalankan bisa membuahkan hasil yang baik, termasuk mengecilkan perut yang buncit.
Fitness harus dilakukan dengan pola latihan yang benar. Kalau selama ini anda latihan angkat besi, semua alat di tempat fitness anda gunakan tanpa mengetahui dengan benar tujuan alat tersebut digunakan untuk membentuk otot bagiaman mana, maka anda harus mengubah pola latihan anda.
Pola latihan yang benar dilakukan dengan terstruktur. Misalnya hari senin dan rabu latihan bicep, dada. Hari selasa latihan tricep, punggung, hari kamis dan sabtu latihan shoulder, kaki. Dengan melakukan pola latihan yang benar, fitness yang anda jalankan bisa membuahkan hasil yang baik, termasuk mengecilkan perut yang buncit.
