Otot-otot yang Dilatih Saat Berenang

PSSI Resmi Tunjuk Sumatera Utara sebagai Tuan Rumah Piala AFF U-19 2026, Turnamen Digelar Juni

Peluang Timnas Indonesia Gantikan Irak di Playoff Antarkonfederasi Piala Dunia 2026, Ini Skenario Lengkapnya

John Herdman Diminta Panggil Rivaldo Pakpahan ke Timnas Indonesia

Olahraga berenang adalah olahraga yang sangat populer. Bahkan, cukup banyak atlet renang ternama dari berbagai negara yang menjuarai kompetisi2 dunia seperti olimpiade. Olahraga renang juga kerap dilakukan oleh semua kalangan.

Banyak orang-orang yang masih berada di usia Sekolah Dasar hingga orang dewasa turut menggemari olahraga renang ini. Bahkan pada berbagai cabang olahraga, berlatih renang adalah salah satu cara yang sangat baik untuk meningkatkan kekuatan, stamina dan endurance.

Olahraga berenang sejatinya dapat membentuk otot-otot tubuh anda. Kalau anda perhatikan, para atlet renang memiliki tubuh yang atletis dan berotot. Hal ini membuktikan bahwa olahraga renang memiliki segudang manfaat bagi otot anda.

Lalu, otot apa saja yang bekerja ketika anda melakukan olahraga renang? Berikut adalah otot-otot yang dilatih saat berenang:

1. Otot bahu

Otot bahu alias otot deltoid adalah otot utama yang paling banyak bekerja ketika anda berenang. Hal ini dikarenakan ketika anda berenang dengan gaya apapun, ayunan bahu anda pasti akan tetap dibutuhkan untuk membuat seluruh tubuh anda bisa bergerak.

Ketika anda berenang, otot bahu anda baik otot bahu bagian depan, otot bahu bagian samping dan otot bahu bagian belakang akan turut bekerja. Sehingga, jika anda rajin berenang otot bahu anda akan menjadi besar dan terbentuk lebih baik.

2. Otot dada

Berenang dan mengayunkan tubuh anda juga membuat otot dada anda bekerja. Terutama jika anda melakukan gaya dada, otot dada anda akan banyak bekerja. Pada gaya dada, otot dada akan anda gunakan untuk mendorong tubuh anda maju. Hal ini membuat otot dada anda akan menjadi lebih lebar dan lebih tebal.

3. Otot punggung atas (upper back)

Saat lengan anda mengayun, bukan hanya otot bahu saja yang bergerak tetapi otot punggung bagian atas (upper back) juga ikut bekerja dengan maksimal. Sehingga, berenang dapat berperan besar untuk melebarkan dan membuat punggung anda menjadi bidang.

Gerakan megayunkan tangan kedepan maupun mengayunkan tangan kesamping akan membuat punggung anda bergerak. Coba anda perhatikan atlet renang biasanya memiliki upper body yang besar, hal ini dikarenakan gerakan mengayunkan tangan untuk mendorong tubuh membuat otot2 mereka bekerja lebih keras.

4. Otot lengan

Saat anda berenang, bukan hanya otot bahu anda yang bekerja, namun otot2 lengan atas dan lengan bawah, yaitu otot bicep dan otot tricep juga bekerja. Berenang membutuhkan kekauatan lengan yang bekerja terus untuk membuat tubuh anda bergerak di dalam air. Semakin sering anda berenang, otot lengan anda akan semakin terlatih.

Itulah keempat macam otot yang dilatih saat anda berenang. Pada umumnya, berenang akan membuat otot tubuh bagian atas anda terlihat lebih kekar. Renang juga merupakan olahraga yang bisa meningkatkan kemampuan kardiovaskular anda.