AKTIVITAS OLAHRAGA YANG DIANJURKAN BAGI PARA IBU HAMIL

olahraga merupakan serangkaian aktivitas fisik atau fisikis yang bertujuan untuk menjaga kesehatan. Aktivitas olahraga tidak hanya bisa dilakukan oleh atlet atau olahragawan saja namun olahraga juga sangat dianjurkan bagi para ibu hamil. Jenis olahraga apa saja yang dianjurkan bagi para ibu hamil? bagai mana cara melakukan olahraga yang baik bagi para ibu hamil.? disini saya akan menjelaskan sedikit tentang aktivitas olahraga yang dianjurkan bagi para ibu hamil.

Bagi para ibu dan calon ibu yang sedang hamil menjaga kehamilan agar selalu sehat itu sangat penting, tetapi para ibu hamil juga bukan berarti tidak bisa produktif atau tidak berkarya bahkan dokter sering mengatakan semakin tua umur kehamilan maka dianjurkan untuk semakin sering melakukan aktivitas yang menyenangkan.

Banyak aktivitas yang bisa dilakukan oleh para ibu hamil yang kegiatannya sangat menyenangkan contohnya dengan memasak, jalan-jalan, berolahraga, atau bekerja ( bagi yang memiliki pekerjaan rutin ).Asalkan semua kegiata diatas bisa menyenangkan itu tidak masalah. Hal yang harus dihindari oleh para ibu bamil ketika beraktivitas adalah tidak boleh mengangkat beban yang terlalu berat, hundari aktivitas berdiri yang terlalu lama.

Ada beberapa aktivitas olahraga yang dianjurkan bagi para ibu hamil yaitu berenang, berjalan, menari, yoga, speda statis, aerobik, senam jongkok. Adapun kegiatan olahraga yang harus dilakukan dan dilatih adalah latihan memiringkan panggul dan pose kupu-kupu.karena latihan ini sangat membantu pada saat proses persalinan dan melatih otot paha.

khusus buat anda para ibu hamil yang senang dengan olahraga senam sebaiknya anda melakukan senam khusus ibu hamil. Ini sangat penting khususnya ketika usia kehamilan menjelang 7 bulanan aktivitas olahraga harus semakin dijaga karena semakin tua masa kehamilan kondisi fisik pun semakin menurun. 

Itulah materi yang bisa saya bagikan tentang aktivitas olahraga yang dianjurkan bagi para ibu hamil  mudah-mudahan bermanfaat.