Teknik sikap dalam melakukan lari jarak menengah

Nomor lari jarak menengah rneliputi jarak 800 m den 1500 m.
sedangkan lari jarak 300 m merupakan nomor khusus dan dalam lomba menggunakan
halang rintang (staple chest). Dalam lari jarak 800 meter, menjaga ketetapan
langkah merupakan hal yang sangat penting. Ini adalah peralihan pertama dari
lari cepat ke lari biasa, langkah yang tetap harus dijaga,

Seorang pelari jarak menengah harus belajar santai dan
menjaga keseimbangan, mengontrol gerak kaki, rotasi pinggul serta gerak lengan
yang halus dan terkendali. Sebuah pedoman dasar yang harus selalu diingat
adalah lebih lambat lombanya, lebih pendek jarak langkah, dan lebih cepat
lomba, lebih panjang jarak langkah. Lari 1500 m harus dianggap sebagai tempat
segmen yang berbeda dengan kecepatan langkah yang berbeda bagi masing-masing.
Paruh pertama dilampaui dengan kecepatan langkah cepat, paruh kedua dilampaui
dengan kecepatan langkah yang nyaman dan ringan, paruh ketiga adalah
penghematan tenaga dengan langkah yang lambat dan paruh. keempat dimulai
lambat, tetapi berakhir dengan pemacuan kecepatan yang singkat.

Putaran ketiga adalah tahap yang paling kritis dari semua tahapan
taktis lari 1500 m. biasanya selalu ada kecenderungan fisik dan mental menjadi
lelah pada tahapan itu..Seorang pelari 1500 m harus belajar mengatasi kelelahan
ini tanpa menekan atau menghilangkan irama langkah . Pekerjaan utama mendahului
lawan dalam setiap lomba larii harus dilakukan pada 200 m terakhir. Sukses
bergantung pada kemampuan sendiri dalam menilai posisi dan keadaan pelari di
depannya.

Seorang pelari yang cerdik. Tidak melakukan sprint yang tiba
– tiba sampai garis finis, melainkan melakukan serangkaian percepatan singkat
yang tidak disadari lawannya.

Mudah-mudahan bermanfaat