Tak dinafikan, banyak cara berdiet yang disyorkan oleh pakar-pakar diet. Cumanya kita kena cari cara mana yang sesuai dengan kita, kalau korang nak berdietlah kan. Tapi, ada beberapa cara mudah untuk korang berdiet tanpa ekstrem sehingga memudaratkan kesihatan. Jom baca.
1. Jangan terlalu berlapar.
Kalau lapar sangat, selera makan boleh melompat ke tahap gaban! Makanlah dalam portion kecil tetapi kerap, supaya tak rasa kelaparan yang melampau.
2. Pilih makanan sihat.
Gantikan makanan berlemak dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan protein tanpa lemak. Rasa nak makan coklat? Cuba buah-buahan kering atau yogurt rendah lemak sebagai alternatif!
3. Minum air secukupnya.
Minum air adalah penting ye kawan-kawan! Kadang-kadang kita rasa lapar, tapi sebenarnya kita dahaga. Jadi, pastikan air 8 gelas sehari adalah teman setia korang.
4. Senaman secara konsisten.
Tak perlu jadi atlet Olimpik, yang penting adalah konsisten. Jalan kaki 30 minit sehari pun sudah cukup untuk memulakan perjalanan diet korang.
5. Tidur yang cukup.
Jangan terkejut kalau berat badan naik walaupun diet ketat. Kurang tidur boleh ganggu hormon yang mengawal selera makan jugak. Jadi, tidur secukupnya untuk keseimbangan tubuh.
6. Jangan terlalu tekan diri.
Jangan terlalu memaksa diri. Diet haruslah sesuatu yang boleh korang kekalkan dalam jangka panjang. Jangan buat diet seperti ada pertandingan, tetapi jadikan ia gaya hidup yang sihat.
7. Catat progress korang.
Tuliskan apa yang korang makan dan bagaimana “perasaan” korang. Kadang-kadang, menulis ini boleh membantu korang sedar pola makan dan kemajuan yang telah korang buat.
8. Elakkan makanan proses.
Makanan proses penuh dengan bahan tambahan yang tak baik untuk tubuh. Pilih makanan segar dan semulajadi untuk hasil terbaik.
9. Dapatkan Slsokongan.
Berkongsi matlamat diet korang dengan keluarga dan rakan-rakan. Sokongan mereka boleh memberi semangat tambahan dan bantu korang kekal pada landasan yang betul.
10. Jangan berputus asa.
Kekal positif walaupun ada hari-hari sukar. Setiap langkah kecil adalah kejayaan. Ingat, diet adalah satu perjalanan, bukan destinasi!
Selamat berdiet dan semoga berjaya!
Terimakasih telah membaca di Aopok.com, semoga bermanfaat mulai lah buat iklan gratis di Iklans.com dan lihat juga di situs berkualitas dan paling populer Piool.com, peluang bisnis online Topbisnisonline.com dan join di komunitas Topoin.com.
