10K
-
Interval running, cara jitu tingkatkan kecepatan lari
Peningkatan speed dan juga endurance dapat dilatih dengan berlatih speed work seperti interval running, Tempo run, fartlek, hilly dll. Pemahaman umum ttg...
-
Ayo lari (?)
– Ini tentang alasan mengapa saya tidak pernah mengajak istri saya agar mau mulai berolah raga – Saya mengenal lari sebagai aktivitas...
-
Wisuda 5K
lapoRUN 30 Oktober. Hari minggu kemarin, Vevi, kawan lari saya mengirim kabar dari kaki perbukitan Imogiri, Jogja: tuntas berlari 5 kilometer nonstop...
-
Wisuda 30 menit.
Google Image Senang rasanya turut mengawal proses latihan lari seorang kawan dari tahap full jalan kaki, kombinasi lari-jalan dan hari Minggu kemarin...
-
WAJIB! Pemanasan dan Peregangan Sebelum Lari
Ini adalah sesi pemanasan dan peregangan saya biasa saya lakukan. Fokus saya sejatinya bukan pada jenis gerakan tapi pada alasan, maksud dan...
-
Program latihan lari dasar, from walker to runner.
Hallooo… Pekan ini dua rekan saya me-request tabel panduan program latihan lari dasar. Jadi setelah saya kirim via FB dan WA, sekalian...
